Un descanso para desintoxicar y nutrir

Seguramente has escuchado hablar de los beneficios del ayuno: hay quienes lo usan para bajar de peso, para mejorar su digestión, para regular el azúcar en la sangre o para combatir la inflamación.

Aunque está resurgiendo con fuerza, el ayuno no es una práctica reciente: es una herramienta maravillosa que ha sido utilizada por casi todas las culturas desde hace miles de años.

¿Lo mejor? Puedes hacer un ayuno con Bone Broth en casa para obtener los beneficios del ayuno total sin pasar hambre ni correr el riesgo de descompensarte. Aquí te explicamos cómo.

La clave: ¡Bone Broth!

 

Hacer un ayuno con Bone Broth te ayudará a reducir el estrés fisiológico de tu cuerpo al tiempo que le das nutrientes de espléndida calidad. Es decir que no sólo puede ayudarte a desintoxicar profundamente tu cuerpo, sino también a fortalecerlo y renovarlo. Se trata de aprovechar la inteligencia de curación y regeneración de la naturaleza.

¿Cómo funciona? El Bone Broth es rico en varios tipos de colágeno, aminoácidos, ácidos grasos, minerales y otros nutrientes de calidad excepcional y listos para utilizarse. Además del descanso digestivo y la desintoxicación, le estarás dando a tu cuerpo la materia prima necesaria para repararse y nutrirse naturalmente.

¿Cómo saber si te conviene hacer un ayuno con Bone Broth?

Este protocolo puede ayudarte especialmente en estos casos:

● Si estás pasando por un periodo de agotamiento, estrés, insomnio o alguna enfermedad.
● Si te sientes inflamado constantemente o si estás estancado en la pérdida de peso.
● Si quieres mejorar una condición digestiva como intestino permeable o estreñimiento.
● Si tus defensas están bajas y te enfermas con frecuencia.
● Si tienes dolor de articulaciones o artritis.
● Si tienes alergias o sensibilidades que quieres mejorar.
● Si quieres simplemente recuperar tu energía y claridad mental, impulsar tu metabolismo, mejorar la apariencia de tu piel y darle un refuerzo integral a tu salud.

(Si tienes una condición grave de salud, desórdenes alimenticios o si estás embarazada o lactando, por favor consulta a tu médico antes de realizar este ayuno.)

¿Cómo hacerlo?

Antes que nada, ¡prepárate!

● Es recomendable reservar tres o cuatro días en los que no tengas actividad demasiado alta.
● Ten disponible suficiente Bone Broth para el ayuno completo (5 o 6 porciones de 400 ml por día). Puedes adquirirlo en Keat, completamente orgánico. Tenemos cinco mezclas con verduras y especias para apoyar a tu cuerpo.
● Si lo vas a preparar en casa, asegúrate de usar huesos orgánicos para que tu caldo sea realmente nutritivo y para que esté libre de antibióticos, hormonas y otros agresores digestivos. Otra clave es cocinarlo durante al menos 24 o 48 horas, pues es en este proceso cuando se extrae el colágeno, los aminoácidos y los nutrientes que lo hacen curativo.

Durante el ayuno

● Al despertar: toma dos vasos de agua caliente con el jugo de medio limón.
● Trata de extender el ayuno matutino: espera a sentir hambre para desayunar. Escucha a tu cuerpo. No todos los días tienes que desayunar a la misma hora, tu cuerpo te indicará lo que necesita.
● Desayuno: inicia tu día con un Bone Broth blanco, ya sea de tuétano o de pollo.
● A lo largo del día, consume dos o tres caldos más según el hambre que vayas sintiendo. Es importante seguir este orden: iniciar con un caldo blanco, después uno verde para desintoxicar, uno amarillo para desinflamar y por último uno rojo para apoyar tus hormonas.
● Para potencializar el sabor y los beneficios del caldo puedes añadir el jugo de un limón y hierbas orgánicas como cilantro o perejil. También puedes agregar un chorrito de vinagre de sidra de manzana.
● Entre un caldo y el siguiente, procura mantenerte hidratado. El agua es esencial para todos los procesos del cuerpo.
● Cena: procura que sea al menos 2 o 3 horas antes de acostarte, para que tu cuerpo pueda llevar a cabo la digestión y dedicar la noche a los procesos de regeneración. Ve a dormir temprano, idealmente entre 10 y 10:30 de la noche.

 

¿Qué hacer si te da hambre?

● La mayoría de las personas que siguen este protocolo no sienten hambre. Una de las ventajas del Bone Broth es que sacia muchas de las necesidades fisiológicas de tu cuerpo.
● Puedes sentir hambre mental o emocional derivada de la costumbre de comer. Te invitamos a que intentes no consumir alimentos sólidos durante estos días, ¡date ese regalo!
● Si te es indispensable, puedes añadir aguacate a tus caldos para tener un alimento sólido. Aún tendrás muchos de los beneficios del ayuno. Otra opción es comer coco fresco picado como colación a media mañana o a media tarde.

¿Qué vas a sentir?

Al inicio es probable que te sientas cansado, con dolor de cabeza o incluso de mal humor: tu cuerpo está reaccionando a la abstinencia de azúcar, cafeína y carbohidratos. Sé paciente, te estás desintoxicando y valdrá la pena. La clave es mantenerte hidratado, dormir suficiente y no hacer ejercicio exhaustivo.

Al segundo o tercer día notarás que tienes más energía y mayor claridad mental, que tu cuerpo se siente ligero y que tus síntomas mejoran. También es probable que tengas mucho menos hambre y antojos. ¡La clave es escuchar a tu cuerpo!

¿Y al terminar?

¡Disfruta de un cuerpo lleno de vitalidad!

Es un gran momento para retirar de tu menú los alimentos que te provocan malestar o inflamación. Procura continuar con los hábitos saludables: hidratación, suficiente sueño, ayuno matutino. Puedes volver a tu rutina de ejercicio. Y sobre todo, ¡sigue escuchando y apoyando a tu cuerpo!

Si quieres seguir fortaleciendo tu cuerpo con Bone Broth, puedes integrarlo a tu rutina diaria: por ejemplo, toma una taza diaria en ayunas o antes de cada comida, o úsalo como base para preparar guisos y sopas en casa.

También puedes dedicar un día cada semana para hacer un ayuno breve, ¡un apoyo constante a tu fisiología! Si necesitas darle un refuerzo intensivo a tu cuerpo, puedes hacer un ayuno prolongado. Acércate a Keat para ayudarte a armar el programa ideal para ti.

¡Felicidades por tomar la decisión de apoyar a tu cuerpo usando la sabiduría de la naturaleza!

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