Por Ayumi Blanco
Tu irritabilidad podría ser resultado de algo más allá de Mercurio retrógrado: podrías estar deshidratado.
Nuestro cerebro es más susceptible a la falta de agua de lo que te imaginas, ya que según especialistas del International Chair for Advanced Studies on Hydration, una pérdida de tan solo 1 o 2 % de agua corporal puede afectar funciones cognitivas como la atención, la memoria y el estado de ánimo.
Muchas veces pensamos que el cansancio, la dificultad para concentrarse y el mal humor son causados por el estrés del día a día o el exceso de trabajo, sin embargo, una hidratación deficiente también podría influir en estos síntomas.
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Mantener una hidratación más consciente e intencionada puede traerte beneficios como una mejor comunicación neuronal, procesos asociados al aprendizaje y la toma de decisiones, así como un mejor desempeño en tareas que requieren atención sostenida, memoria a corto plazo y velocidad de respuesta.
Aparte de los beneficios que este hábito trae a nivel cognitivo, un consumo adecuado de agua también nos ayuda a tener una mejor digestión en conjunto con una ingesta adecuada de fibra, ya que permite la absorción de nutrientes esenciales, mantiene las articulaciones lubricadas y facilita el riego sanguíneo, asegura Mariana Laraguivel, de la Unidad de Soporte Nutricional y Metabolismo del Hospital Juárez de México. En conjunto todo esto conduce a estar de mejor humor.
¿Cuánta agua debería estar tomando?
La cantidad de agua necesaria depende de varios factores como la edad, el nivel de actividad física que realices, el clima local, la temporada del año y tu alimentación, pero por lo general, se aconseja consumir dos litros de agua diariamente. Lo ideal es beber agua constantemente durante el día antes de sentir sed.
Si tiendes a olvidarlo, una buena forma de integrarlo es unirlo a una actividad que ya hagas sin pensarlo, por ejemplo, puedes beber un vaso de agua al despertar o justo después de lavarte los dientes.
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El cansancio repentino o la falta de concentración también pueden ser un recordatorio para hacer una pausa para hidratarse. Así que la próxima vez que te sientas de mal humor o sin energía, antes de culpar al universo, prueba con algo más sencillo: un vaso de agua.